I Migliori consigli per dormire bene

Con admin | 10:03

In NH sappiamo che cosa serve per dormire bene. Sappiamo che per molti ospiti è difficile dormire in un letto che non sia il proprio. Qui potrere trovare 10 dei migliori consigli per dormire bene in qualsiasi posto voi siate.

1. Non assumete caffeina dopo mezzogiorno.

E questo non significa solo caffè! La caffeina è contenuta anche nel cioccolato e in alcuni tipi di bevande. Provate a non assumere caffeina dopo mezzogiorno e vedrete che dormirete meglio!

2. Fate un bagno caldo prima di andare a dormire

L’aumento di temperatura nel tuo corpo ti farà venire sonno. Un bagno caldo può essere un trucco prima di andare a letto. E’ anche un buona maniera per rilassarti.

3. Bevete qualcosa di caldo prima di andare a dormire

Un bicchiere di latte o una camomilla ti aiuteranno a riposare bene.

4. Non bevete alcolici o non fumate prima di andare a letto

L’alcool disturba la qualità del tuo sonno e potrebbe farti svegliare a metà della notte. La nicotina è uno stimolante e si dovrebbe evitare prima di andare a dormire.

5. Musica

La musica di sottofondo aiuta molta gente a dormire, ma assicuratevi che non sia qualcosa di stimolante, piuttosto qualcosa di tranquillo e rilassante.

6. Respirate profondamente

Rilassare il corpo è importante per dormire bene e una delle cause della tensione è la cattiva respirazione.

7. Dormite supini

Dormire supini è la maniera migliore per riposare, meglio che dormire di lato o dormire pancia in giù.

8. Assicuratevi che la camera abbia una temperatura corretta

Ma non lasciate la finestra aperta: se fuori fa freddo il tuo corpo ne risentirà.

9. Non guardate la televisione o non leggete prima di dormire

La televisione o la lettura possono stimolare il cervello

10. Se non riuscite a dormire, alzatevi

Se cerchi di dormire, ma non ci riesci, alzati e fai qualcosa di tranquillo. Rimanere a letto è la cosa peggiore.

SLEEPING-MAN

 
  • inviato da Angela | 22 gennaio 2010, 10:50,

    Sono così stanco!

     
  • inviato da Carla | 26 gennaio 2010, 17:04,

    Un bagno caldo è sempre il miglior rimedio!

     

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